troke terjadi baik ketika pasokan darah ke bagian otak tersumbat atau ketika pembuluh darah di otak meledak, menyebabkan kerusakan pada bagian otak. Stroke juga kadang-kadang disebut serangan otak. Di antara para penyintas, stroke dapat menyebabkan kecacatan yang signifikan termasuk kelumpuhan serta masalah bicara dan emosional.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, setiap tahun 15 juta orang di seluruh dunia menderita stroke. Dari jumlah tersebut, 5 juta meninggal dan 5 juta lainnya dibiarkan cacat permanen.
Para ilmuwan dan dokter Apa Penyebab Stroke berpendapat bahwa tindakan pencegahan dapat mengurangi kemungkinan seseorang menyerah pada stroke. Dalam artikel ini, kami menyajikan strategi pencegahan potensial untuk dipertimbangkan.
Stroke Keluar Merokok. Merokok adalah faktor risiko utama yang dapat dicegah untuk stroke. Nikotin dan karbon monoksida dalam asap tembakau mengurangi jumlah oksigen dalam darah Anda. Mereka juga merusak dinding pembuluh darah, membuat gumpalan lebih mungkin terbentuk. Jika Anda merokok, berhentilah; jika Anda tidak merokok, jangan mulai.
Menekan Tekanan . Mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi) dapat mengurangi risiko stroke hingga 40%, lapor Organisasi Kesehatan Dunia. Tekanan darah tinggi (umumnya 140/90 mm Hg atau lebih tinggi; namun, dokter anti-penuaan bertujuan untuk membaca kurang dari 120/80) adalah faktor risiko paling penting untuk stroke. Diet "Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi" (DASH) dapat membantu, menyediakan menu yang rendah garam dan kalori serta nutrisi yang tinggi. Konsumsilah beragam kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, perhatikan asupan daging, unggas, dan ikan Anda, dan perluas jumlah sayuran Anda. Nikmati makanan olahan, camilan asin, dan daging sembuh.
Mengurangi Kolesterol . Kolesterol darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, yang dapat meningkatkan risiko stroke. Mencegah dan mengobati kolesterol darah tinggi termasuk makan makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol Gejala Stroke dan serat yang lebih tinggi, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga teratur.
Hindari Diabetes . Orang dengan diabetes memiliki risiko stroke yang lebih tinggi, tetapi risiko tersebut dapat dimodifikasi. Selanjutnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa semua orang dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko diabetes. Ini termasuk penurunan berat badan dan aktivitas fisik teratur.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat . Status berat badan yang sehat pada orang dewasa biasanya dinilai dengan menggunakan berat dan tinggi badan untuk menghitung angka yang disebut "indeks massa tubuh" (BMI). BMI digunakan karena berkaitan dengan jumlah lemak tubuh bagi kebanyakan orang. Orang dewasa yang memiliki BMI 30 atau lebih dianggap obesitas. Kelebihan berat badan adalah BMI antara 25 dan 29,9. Berat normal adalah BMI 18 hingga 24,9. Diet yang tepat dan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Ikan di Sekitar dan Potong Risiko Stroke Anda . Laporan Stroke Journal menyatakan bahwa "beberapa makanan dan nutrisi telah dikaitkan dengan risiko stroke; oleh karena itu, modifikasi diet mungkin merupakan cara penting untuk mengurangi risiko stroke. Melacak diet 4.775 orang dewasa selama 12 tahun, pada 2005 ilmuwan Harvard mengungkapkan Temuan pada hubungan antara berbagai jenis makanan ikan dan risiko stroke pada pria dan wanita berusia 65 dan lebih tua. Mereka menemukan bahwa makan ikan panggang atau panggang satu hingga empat kali per minggu menurunkan risiko stroke sebesar 28% dan makan pada saat yang sama untuk lima kali atau lebih per minggu mengurangi risiko sebesar 32%. Sebagai perbandingan, konsumsi ikan goreng dan sandwich ikan dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke sebesar 37%.
Konsumsi Alkohol Sedang . Penggunaan alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang dengan demikian meningkatkan risiko stroke. Orang yang minum harus melakukannya dalam jumlah sedang.
Komentar
Posting Komentar