Mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak serat untuk mendukung kesehatan Anda? Atau bahkan jika Anda tahu dan hanya ingin memulai diet oktan tinggi, artikel ini layak dibaca! Penelitian telah menunjukkan manfaat serat namun sering diabaikan atau dianggap sebagai sesuatu yang hanya bonus. Biarkan saya memberi tahu Anda, ini penting! Berikut sembilan fakta penting tentang serat yang tidak boleh diabaikan!
1. Serat mengatasi penyakit! Diet tinggi serat membantu secara dramatis untuk mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung, sementara juga menghilangkan kolesterol dengan mengikatnya di saluran pencernaan. Bahkan masalah sembelit dapat dikurangi dengan jumlah serat yang tinggi!
2. Membantu menghentikan makan berlebihan. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan lebih lama untuk dicerna, membuat Anda merasa lebih puas sepanjang hari (lebih sedikit ngemil untuk Anda!)
3. Makanan populer yang kita lihat sehari-hari di supermarket sangat kurang serat. Cobalah yang terbaik untuk menemukan lebih banyak makanan kaya serat dan dapatkan manfaatnya!
4. Biji-bijian adalah salah satu sumber serat terbesar. Temukan biji-bijian dan produk biji-bijian terkonsentrasi.
5. Anak-anak juga sangat membutuhkan serat! Anak-anak dua tahun atau lebih harus mengkonsumsi asupan serat setiap hari! Jadi beri mereka buah-buahan, sayuran, dan bahkan sereal sarapan yang diperkaya untuk membangun sistem kekebalan tubuh mereka.
6. Jangan lupa minum air putih! Untuk menjaga serat itu mengalir melalui tubuh Anda, Anda perlu mengonsumsi air dalam jumlah yang baik. Gunakan jumlah yang disarankan yaitu 8 gelas untuk diet serat Anda dan juga untuk kesehatan umum!
7. Anda tidak bisa memasak serat jadi jangan khawatir! Dan makanan kaya serat tidak harus membosankan! Lihat di internet cara-cara lezat untuk membawa serat ke dalam hidup Anda. Bahkan masak buah dan sayuran Anda dalam resep lezat! Serat dalam buah dan sayuran tidak hanya di kulit! Juga, jika Anda menginginkan cara yang murah dan cepat untuk mendapatkan dosis serat dan manfaat yang lebih besar, cobalah Jus (menggunakan bahan-bahan alami untuk membuat campuran yang nikmat dan jus baru yang menarik untuk dicoba!)
8. JANGAN makan lebih dari 50 gram serat dalam sehari! Ini dapat menyebabkan kembung dan diare, mencegah penyerapan mineral penting lainnya dalam makanan Anda.
9. Mendapatkan jumlah serat yang tepat itu mudah! Makan saja makanan yang tepat dan Anda akan berada di satu jalur menuju gaya hidup yang lebih sehat!
Serat sering diabaikan, tetapi itu adalah sesuatu yang tidak boleh Anda lewatkan. Jangan menunggu sampai terlambat! Dapatkan serat Anda sebelum terlambat!
Komentar
Posting Komentar